Jan 24, 2022 · Odchudzanie po 40. - dodatkowe rady. Pij dużo wody - człowiek składa się z wody w prawie 70%, odpowiednia jej ilość jest priorytetem w utrzymaniu zdrowego organizmu. Picie pomaga także regulować apetyt i pozbyć się z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Dobra wiadomość jest taka, że przyjmowanie kwasu foliowego w formie suplementu diety przez kobiety po menopauzie, obniża u nich poziom homocysteiny we krwi. Dlatego dieta po 50. roku życia powinna być bogata w żywność będącą jego źródłem: warzywa liściaste, owoce cytrusowe, drożdże i produkty pełnoziarniste [1]. Apr 18, 2019 · Aktywność fizyczna nie tylko pomaga zrzucić zbędne kilogramy, lecz także dodaje energii, poprawia samopoczucie i jakość snu, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, niektórych nowotworów oraz chroni kości i stawy. Najlepsze ćwiczenia dla osób starszych to: spacer, jazda na rowerze, pływanie, nordic walking oraz na przykład vRVG.